największy na pewno nie jestem ale twierdze ze to nie wielkośc i masa sa najważniejsz wyżej stawiam proporcje i jakośc umiesnienia co z tego że zrobił 50 w łape kilku moich olesi ma podobne wyniki ale ich miesie to napompowana sterydami woda rośnijcie bez tluszczu
tak apropo przeglądalem niektóre profile i pewne wymiary dają mi do myślenie dziwne jest dla mnie ze gośc ma tyle samo co ja w udzie i w pasie wazy ze dwa kilo mniej a w bicu ma 3cm więcej Pirat dopóki nie zamiescisz zdjęcia mysle że nie ma o czym mówić rośnijcie bez tluszczu
100 g tego proszku to sama skrobia ziemniaczana lub kukurydziana więc 360 kalorii i 80g węgli bez białka i bez tłuszczu. Spokojnie 10g mozna dać do ciasta. To będzie tylko 36 kalorii i 8 g węgli.
[...] bo jeśli chcesz zostać modelem na jakimś wybiegu to inaczej trzeba doradzać, a jak chcesz mieć sylwetkę fitnes i pojawić sie na jakiejś okładce męskiej gazety to jeszcze inaczej. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-02-15 17:38:47 PS chodziło mi o 20kg mięśni bez tłuszczu (powiedzmy 10%) ;-) Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-02-15 17:39:48
najlepiej jakbys smazenie kompletnie odpuscil, chyba ze bez tluszczu badz na wodzie, ale lepiej chyba piekarnik, grill, parowar, a jak z silownia jest czy teraz same aero ?
[...] tak ogromny, że to było nieporozumieniem po 2h od posiłku. Jeśli cukier ma być ustabilizowany, to rozumiem, że w grę wchodzą węgle złożone - takie też były. Brązowy ryż i płatki owsiane były głównym źródłem węgli, bez tłuszczu. 200 gramów węgli i 250 białka i około 40 gr tłuszczów, troszkę nawet mniej. Nie wyrabiałem czasami z głodem. Jakaś rada?
[...] nie czerpie z nich korzyści, spróbuj wkruszyć do jogurtu kilka orzechów, posyp nimi kanapkę. Zamiast jaka gotowanego wrzuć jajecznicę np. z 2 jaj, możesz zrobić ją na parze, bez tłuszczu na teflonie, jeśli będziesz miała akurat taki dzień, kiedy tłuszcz obrzydza Cię i przeraża, chodzi o to, że jaja gotowane bardziej zapychają, w formie jajecznicy [...]
Panowie przestańcie wypisywać bzdury że Coleman czy Cutler to zapasione świnie czy tuczniki bez tłuszczu,przecież tacy są bo takie standarty i dla takich jak oni ludzie przychodzą na konkursy.Gdyby kulturyści w tych czasach wyglądali jak Frank Zane to nikt na zawody by nie przyszedł bo na niektórych siłkach tacy ćwiczą i prawie każdy sprinter tak [...]
białko pewnie liczył na suchą mase bez tluszczu czyli jakies 2gr wychodzi. Ale to nie zmienia faktu że z dupy dieta, olej gościa i nie podawaj nazwiska bo straci klientów heheh. A tak jak poprzednik pisał gdzie tluszcze ? Jaka rotacja bedzie w DT i DNT ? Podaj posiłki jak wyglądają i coś chłopaki ci poradza lub leć odrazu do odżywiania [...]
[...] wszystkich jego zapasów i ćwiczyć do woli. Musimy go co jakiś czas uzupełniać. Twóje półtora dnia wolnego pozwala zrobić dwie rzeczy. Musisz wynagrodzić sobie 5 dni bez weglowodanów, czyli jeszcz prawie wszystko to na co masz ochotę, spagetti, pizze, lody wszystko co ma węgiel jest na wagę złota. Druga to taka, że wysoki poziom insuliny [...]
u mnie w klubie bardziej chyba na rzezbe jest bo mi trener mowi ze mam ciagle jezdzic na kardio rowerze i nie jesc gowna i mam wygladac jak bez tluszczu. moze ja fitnesmana cwicze bo oni tacy chudzi a kolega cwiczy na strongamna i jest jasne.
[...] jak jestem na zajęciach, wtedy nie ma szans zjeść nic innego) obiad: zwykle to co mama ugotuje, kurczak (rzadko jem inne mięso) albo ryba (pieczone/smażone na teflonie bez tłuszczu) z warzywami i czasem z ryżem albo kaszą podwieczorek: twaróg albo serek wiejski z surówką czy jakimś warzywem (ogórek, papryka, sałata) albo jogurt z otrębami [...]
[...] i nic na to nie poradzimy. Mozna to troszke reperowac ale to inna bajka. Ponadto zwroc uwage by przed treningiem (ok 1h) zjesc weglowodany zlozone (ryz, platki owsiane) bez tluszczu i zwyklego rafinowanego cukru. 2.Ten problem dotyczy mojego treningu. Czy mogl by mi ktos poradzic ile powturzen i po ile serji mam cwiczyc? i wogole ile razy w [...]
[...] Po co oliwa z kasza/ryzem jezeli to okolotreningowy? Co ty wode w bilansie liczysz? :D czy do posilku tylko tyle? o co kaman. Weglowodany maja byc przed i po treningu bez tluszczu. Twoja dieta, jest ekhm dziwna co najmniej, wiem ze bodyline to bodyline, nikt mnie przekonowyac do jego wiedzy nie musi, ale dlaczego takie posilki, hmmm [...]
jak chodzi Ci o pstrąga i brokuł to - w pstrągu wystarczy wyciąć, oczy, skrzela i wyjąć kręgosłup, zamarynować np w PODSMAŻONEJ bez tłuszczu cytrynie z czosnkiem- nie wysuszy mięsa, w przeciwieństwie do surowej i do piekarnika na 20-25min. Brokuł różnie - można za 3 zł kupić można za 5.